Meia-maratona: guia completo para encarar os 21 km!
A distância de 21 km é uma das que mais cresce no mundo e ganha adeptos regularmente. A meia-maratona é uma ótima opção para quem quer se experimen…
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INSCRIÇÃO - 17ª Corrida das Pontes do Recife 10 KM Grupo Carrefour Brasil
Evento: 17ª Corrida das Pontes do Recife 10 KM Grupo Carrefour BrasilInscrições até: 08/06/2022Data do evento: 11/06/2022Local do evento: Rec…
Treino de corrida: como se preparar para os 5 km
O trajeto de 5 quilômetros representa a primeira marca a ser alcançada pelos aspirantes a corredores. Como muitas provas de corrida abrangem essa dis…
PROGRAMA NUTRICIONAL: COMO SE PREPARAR PARA UMA PROVA DE 5K OU 10K
O preparador fÃsico Jack LaLanne, conhecido como “Godfather of Fitness” por ter aberto a primeira academia dos EUA, lá atrás na década de 1930, gosta…
COMO CORRER 5K OU 10K
Dá para correr 5k em um mês? Sim. Dá para correr 10k em um mês? Também. É fácil? Aà depende da sua força de vontade . Se você estiver disposto a seg…
DICAS E ESTRATÉGIAS PARA ADOTAR NUMA CORRIDA DE 5K OU 10K
Então você conseguiu completar o nosso programa de 4 semanas ? Parabéns! Agora é hora de encarar o último desafio : a prova. E o ritmo que você a…
Planilha: como correr os seus primeiros 21 km em 12 semanas
A meia maratona oferece desafios e recompensas para corredores de todos os nÃveis. Diferentemente da maratona, os 21 km não são uma luta pela sobre…
Como alcançar os benefÃcios da corrida
Para alcançar todos os benefÃcios que a corrida traz é preciso correr de 2 a 3 vezes por semana, durante 20 a 60 minutos de cada vez. No entanto, cor…
15 bons motivos para começar a Correr
Os principais benefÃcios da corrida são o emagrecimento e a diminuição do risco de doenças cardiovasculares, mas além disso correr na rua tem outras …
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